A D-vitamin fontos a megfelelő vitamin test működését. Ez döntő szerepet játszik a kalcium bevitel szabályozása a szervezetben. Ez biztosítja, hogy a kalcium elfogyasztott ételek megy keresztül a csontok indukció több hormonok. Más szóval, a D-vitamin vagy a napfény vitamin, kalcium, mint essential az egészséges csontokhoz. A tej az egyik legfontosabb forrása a D-vitamin óta tilos, hogy a laktóz intoleráns, az egyik kell keresni más vitaminforrások fenntartásához csontok egészségét.
Laktóz intolerancia és a napfény-vitamin: Laktóz-intolerancia közvetetten kapcsolódik a D-vitamin kiürülését a szervezetből. Csakúgy, mint a kalcium van vágva a tej és tejtermékek, D-vitamin túl vágva a szervezetben. Mi történik, ha ezt a hiányosságot? A D-vitamin hiányt is kiderült, csak a későbbi szakaszokban. Egyik nyilvánvaló tünetek előtt. A nagy D-vitamin hiánya okozhat Hypovitaminosis D csontkovácsolás, a gyűjtemény a D-vitamin tüneteket okoz szokatlan törés csontok és csökkentett magasságú férfiak és nők között.
Számos más kritikus feltételek, mint a vastagbél rák a férfiak, prosztatarák az afro-amerikai férfiak és emlőrák a nők a menopauza előtt azt mondják, hogy hiánya okozza Mivel a D-vitamin D-vitamin állíthatók elő a napozást, sok ember, aki élnek hideg országokat, amelyek messze az egyenlítőtől szenvednek a tünetek (ha nem veszi a D-vitamin-kiegészítők vagy az ételt). A D-vitamin szokásosan előforduló szintjének csökkenése a muszlim nők, akik teljes mértékben kiterjed, az emberek az északi Egyesült Államokban, Kanadában, Észak-Európában, Szibériában, Alaszkában, Új-Zéland stb Azt is megtudta, hogy a sötét bőrűek, kevesebb vitamin D a Naptól, mint a világos bőrűek. Ez az oka annak 42%-a afro-amerikai nők élnek az Egyesült Államokban a D-vitamin hiányos, mint 4%-a fehér nők.
Hogyan kerüljük el a D-vitamin-hiány? D-vitamin hiány elkerülésére elengedhetetlen a laktóz-intoleráns. Be kell, hogy kiegészítse a szervezet elegendő kalciumot és D-vitamin a csontok egészségének fenntartásához. Az alábbiakban néhány módszer, amelyen keresztül el fogja veszíteni a természetes D-vitamin előállítani a nap, és hogyan kerüljük el őket:
Ki lehet a kockázat?
1.a Az idősek és a laktóz intoleráns: Te is nagy a kockázata a D-vitamin hiány, ha Ön laktóz-intoleráns. Kor is csökkentheti a D-vitamin termelés idős emberek gyakran maradnak bent. Ezek közül néhány már bőrrák, amelyek teszik a vitamin-hiányos.
2. Sötét bőrű embereknek kell extra óvatos: Sötét bőr kevesebb D-vitamint termel, a napfénytől, mint a világos bőr. Ezért sötét bőrű ember él, hideg országokban vagy távolabb kell kiegészíteni egyenlítőtől D-vitamin formájában élelmiszerek.
3. Fedett bőr: a muszlim nők, akik mindent takarni, vagy az emberek, akik a napvédő krémek az SPF faktorral 8 termék kevesebb mint 95%-a D-vitamin, mint más emberek.
4. Szoptatott csecsemők: csecsemők, amelyek kizárólag anyatejjel táplált, vagy laktóz emésztési (és kevés a laktózmentes képletek) jobban ki vannak téve a fejlődő D-vitamin hiány. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt mondja, hogy a csecsemő kéne legalább 200 NE D-vitamin naponta.
5. IBS és elhízás: az emberek irritábilis bél szindróma és az elhízás (miatt oldhatatlansági zsír) magas válás veszélye a D-vitamin hiányos.
Lépések a D-vitamin hiány elkerülése érdekében:
6.
Élelmiszerek: Ha Ön laktóz intolerancia, amit megtehetsz a laktózmentes, a D-vitamin dúsított tejet.
Vagy vegyük zöldségek / ételek gazdag a vitamin.
Ezek közé tartozik a â € "tőkehalmáj olaj, nyers heringet, szárított gomba, konzerv lazac, szardínia konzerv, narancslé D-vitaminnal dúsított, tojássárgája, dúsított gabonafélék stb
7.
A kiegészítők: Ha nem tudja előállítani a D-vitamin, meg kell venni őket a formájában, vagy D-vitamin tablettát.
Néhány vényköteles tabletták lebontó Önt a D-vitamin források.
Ezek a tabletták fenitoin, foszfenitoin, phenobarbitol, rifampcin, karbamazepin, stb
