Vitamine D is een belangrijke vitamine voor de goede lichaam functioneren. Het speelt een cruciale rol in het reguleren van de inname van calcium in het lichaam. Het zorgt ervoor dat calcium verbruikt voedingsmiddelen gaat naar de botten door inductie van verschillende hormonen. Met andere woorden, vitamine D of zonneschijnvitamine zo essential als calcium voor gezonde botten. Melk is een belangrijke bron van vitamine D. Vanaf dat is verboden om de lactose-intolerantie, moet men op zoek naar andere bronnen van de vitamine voor gezonde botten te behouden.
Lactose-intolerantie en van de zon vitamine: Lactose-intolerantie is indirect gerelateerd aan de uitputting van de vitamine D in het lichaam. Net zoals calcium wordt afgesneden van melk en zuivelproducten, wordt vitamine D ook afgesneden van het lichaam. Wat gebeurt er in geval van een dergelijk gebrek? Vitamine D gebreken openbaren zich pas op latere stadia. Geen van de symptomen duidelijk daarvoor. Een groot gebrek aan vitamine D kan leiden tot Hypovitaminose D Osteopathie, een verzameling van vitamine D symptomen die ongebruikelijke pauzes in de botten en een verminderde lengte bij mannen en vrouwen veroorzaakt.
Enkele andere kritische omstandigheden zoals dikke darm kanker bij mannen, zijn prostaatkanker in Afro-Amerikaanse mannen en borstkanker bij vrouwen voor de menopauze gezegd te worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D. Aangezien vitamine D kan worden geproduceerd door blootstelling aan de zon, veel mensen die leven in koude landen of landen die ver van de evenaar last van de symptomen (als ze niet te nemen vitamine D-supplementen of voedingsmiddelen). Vitamine D wordt normaal in de lagere niveaus in de islamitische vrouwen die volledig gedekt worden, mensen in de noordelijke Verenigde Staten, Canada, Noord-Europa, Siberië, Alaska, Nieuw-Zeeland, enz. Er werd ook ontdekt dat mensen met donkere huid minder vitamine te produceren D van de zon dan de lichte huid mensen. Dit is de reden waarom 42% van de Afro-Amerikaanse vrouwen die in de Verenigde Staten zijn vitamine D-tekort in vergelijking met 4% van de blanke vrouwen.
Hoe vitamine D-tekort te voorkomen? Het vermijden van vitamine D-deficiëntie is een must voor de lactose-intolerantie. Je moet je lichaam aan te vullen met voldoende calcium en vitamine D voor gezonde botten te behouden. Hieronder zijn een paar manieren waarop je kunt verliezen natuurlijke vitamine D uit de zon en hoe ze te vermijden:
Wie kan in gevaar?
1.a De oude en de lactose-intolerantie: U kunt er een hoog risico op vitamine D-deficiëntie als u een lactose-intolerantie. Leeftijd kan ook verminderen uw vitamine D-productie als bejaarde mensen vaak binnen blijven. Sommigen van hen kunnen vormen van huidkanker die kan ze een tekort aan de vitamine.
2. Mensen met donkere huid moeten extra voorzichtig zijn: Donkere huid produceert minder vitamine D uit zonlicht dan een lichte huid. Vandaar dat mensen met donkere huid die in koude landen of ver weg van evenaar moet aanvullen vitamine D in de vorm van voedsel.
3. Overdekte huid: moslima's die all-bedekt of mensen die zonnebrandcrème lotions te gebruiken met SPF factor 8 producten minder dan 95% vitamine D dan andere mensen.
4. Borstgevoede baby's: Baby's die uitsluitend worden gevoed met moedermelk of lactose een slechte spijsvertering (en zijn maar weinig met lactose-vrije formules), lopen een groter risico voor het ontwikkelen van vitamine D-deficiëntie. De American Academy of Pediatrics zegt dat een kind moet krijgen ten minste 200 IE vitamine D per dag.
5. IBS en obesitas: Mensen met prikkelbare darm syndroom en obesitas (op grond van onoplosbaarheid van vet) hebben hoge risico lopen vitamine D-deficiëntie.
Stappen voor het vitamine D-tekort te voorkomen:
6.
Foods: Als u lactose-intolerant, kunt u lactosevrij, vitamine D verrijkte melk.
Of neem groenten / voedingsmiddelen die rijk zijn in de vitamine.
Deze omvatten â € "Levertraan, rauwe haring, gedroogde paddestoelen, ingeblikte zalm, sardines in blik, sinaasappelsap verrijkt met vitamine D, eigeel, verrijkte granen enz.
7.
Supplementen: Als je niet kan produceren vitamine D, moet je ze mee te nemen in de vorm van vitamine D-supplementen of tabletten.
Sommige recept tabletten afbrekende u van uw vitamine D-middelen.
Deze tabletten zijn fenytoïne, fosphenytoin, fenobarbital, rifampcin, carbamazepine, etc.
